著眼當下

生活中，最好的狀態是什麼樣的？

就是全神貫注于你當前正在做的事情，不論是學習，工作，思考，還是娛樂。

而精神內耗，是制約著我們行動力的一個重要因素。

其實之所以有那麼多眼前的煩惱，極大的可能是因為你看得太遠了。你試著把眼光收回來看看，這是一個極其有效的辦法。

比如說我現在就想我家高中生以后會不會有出息？我想有用嗎？

我還不如看看他今天如何呢，看看他今天是不是按時起床了，看看他是不是堅持晨練了，看看他今天胃口咋樣？狀態咋樣？情緒如何？如果看起來很累，我逮哪個時間段拖下后腿比較好？假期對于娃的關注，我每天就看這點事兒就夠了。

至于我自己，大環境不好，工作能不能保住？房價會不會繼續下跌？未來我的錢會不會貶值？我不操心這些，聽到了看到了過一眼就得了，我更關心我今天能不能騰出多一些的時間做一頓好飯，跟家人一起吃得很滿足很開心很幸福；或是我今天晚上是不是有時間把昨天沒看完的書給看完了……

所以，你為什麼總要看那麼遠呢？只關注當下試一試唄，這是第一個非常重要的建議。

那麼要怎麼只關注當下，怎麼只看此刻呢？

這也很簡單。你就使勁兒琢磨你自己，想想：我到底喜歡吃什麼呀？我到底討厭什麼呀？你就把所有的注意力都集中在自己身上。

比如說，現在此刻什麼營不營養、肥不肥的，我現在就想吃頓火鍋，走，我就去，我就滿足現在的欲望。

或者現在此刻我手頭的工作著急交，但是有關系不錯的同事做完了自己的工作，約我摸會兒魚，摸魚的后果是我今晚可能要免費加班，那不用想那麼多，直接說“不”，我就先把手頭的活忙完，管別人怎麼說我呢！

如果你每次都這樣去做的時候，你會發現，自己沒那麼焦慮了。

把往遠處看的眼光拉回來，只看近處；看近處的時候我也不看別人，我就只看我自己。我使勁琢磨自己到底喜歡什麼、不喜歡什麼；需要什麼、什麼是跟我有關的……只想這些就好，試試這個辦法，你會發現，這樣做竟然排解了你的集體性焦慮。

所以我覺得很多的焦慮都是來源于我們看得、想得更寬、更遠、更大。

我們有一句老話說：人無遠慮，必有近憂。但很多時候根據我們的狀態，這話是要反過來看的，人有遠慮，必有近憂，你越有遠慮，就越有近憂。

因此，要調整、克服、擺脫精神內耗，最有效的做法，是有意識地引導自己專注于此時此地此事，也就是培養圍著自己“去行動”的習慣。

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