教大家一個內觀入門的辦法，很簡單，不用擔心走火入魔，而且很快就能見效。你沒事的時候，就閉著眼睛想象自己的手臂，自己的大腿，自己的腦袋，自己的五臟六腑，想想自己的鼻子，眼睛，心臟，這就是精神內守。古代傳統的練功，其實也是在教人們把注意力放在自己身上。你這樣去做，立馬就會感覺到很舒服。你的整個精氣神，這個心里就開始關注自己了。不需要什麼特別的姿勢，躺在床上也行，你就會越來越有力量。

因為，萬事萬物的本質都是一團能量，一個人生命里的一切都是能量的顯化。宇宙世界只關心你的能量，有什麼樣的能量狀態，對應顯化什麼層級的命運，或者什麼層級的事物。能量到位，一切才會到位！

說白了，你的世界會發生什麼，出現什麼，不是別人安排的，根本上都是你向外界宇宙散發能量，你的能量的狀態，能量的振動頻率，才是宇宙聽得懂的“語言”。

你的能量是什麼狀態，你給宇宙下達的指令就是什麼樣子。高能量狀態，就是更高層級的指令，意味著更輕松的顯化，更美好的顯化；意味著宇宙會把你渴望擁有的一切，健康，快樂，幸福，好運，實相顯化出來，安排到你的身邊。所以，你的命運，永遠只聽令于你的能量狀態！

另外大家真得要迅速、極速、光速遠離那些非常負面的人，實話實說，這是你人生的絕不會錯的一個策略，否則你會被拖住的。該結束的時候就結束。

清理掉這些人，不要理他們。真相是很簡單的，每個人都需要為自己負責，無法為自己負責的人則總是想找一個他人來解救自己，但是歸根結底，沒有誰能救得了誰。他人最多只能啟發你，所有的一切工作還是要靠你自己來完成，也只有自己完成才有意義。

水鬼最愛拖人下水，當你凝視深淵的時候，深淵也在凝視著你。

告訴你個秘密：精神內耗，就是自己心里的戲太多了

精神內耗，說白了就是自己心里的戲太多了。言未出，結局已演千百遍；身未動，心中已過萬重山；行未果，假象苦難愁不展；事已畢，過往仍在腦中演。

這是一種自私而不自知的表現，能夠讓自己產生精神內耗的根源，說白了就是欲望太多，自己有把控不好，從而讓自己悲觀失望，患得患失，惶惶不可終日

或也是因為太善良，做過的事情總覺得不夠完美，讓自己不斷后悔，不斷去責怪自己，這種過分的追求，其實一點都不能解決問題

想多了，內心必然焦慮不安，光想不做，那還不如不想，一般都是想的挺好，不行動一切否是白費，就如同是自己在心里疊加起來的空中閣樓，在現實中根本就不存在一樣

對于那些尚未發生的、無法掌控的事情，總是自己設想出許多種可能，然后焦慮和擔心，讓自己在自己設的局中走不出來

當我們認識到精神內耗對身心健康的負面作用，也就知道了焦慮、抑郁的問題所在

精神內耗一般就是來自于我們自己的思維和情緒，不自信，就會產生負面念頭，不敢面對就會過度的擔憂，沒有平常心就會無休止的自責自己

在人際關系中也一樣，當別人說了自己兩句不好聽的話，就在心里反反復復琢磨，分析他人對自己的看法，過度在意別人，也就失去了自己

如果別人說你兩句，你就受不了，被別人兩句話干擾了，吃不好，睡不好，你得有多脆弱

這種消極思想，讓自己很難放松心情，也會產生不良情緒，久而久之就會耗盡我們的精力，從而影響到我們的工作、生活和人際關系

只有讓自己安靜下來，知道自己為什麼而活，并不是為了討好別人，讓所有人滿意，而是讓自己開心快樂，如此，不要把別人的話記在心里，只要不去在意那些負面影響，焦慮和緊張就不會發生，內心平靜，一切問題都能迎刃而解。

弘一法師說：“心自在，不為外物所牽。”

《次第花開》中寫道：“人生是一場非常不容易的修行，我們總是將自己困在執念和過去的傷害中。其實人生，除了生死，其余的都只是擦傷罷了

只有放下內心的欲望和執念，放下那些虛無的東西，接受人生的無常，不要為過去的事情糾結，不要為為了的事情擔憂，更不要用他人的過錯來懲罰自己

人生之事，要學會積極面對，努力付出，而不是擔心壞事發生，讓自己不敢行動，要接納不足，也要創造幸福

學會放下，過往不究，不懼未來，專注于當下的發生，用平和的心態和積極的態度，去面對一切，而不是胡思亂想。