想要停止精神內耗，不再焦慮，擁有一個清爽的人生，你只需要治愈你的愚蠢就行了。不然你會一直內耗下去，直到有一天你死去，化作一抔黃土。

千萬不要認為自己讀了幾本書就認為自己很有知了。你那只是背得幾個“知識點”，但那不是智慧。

真正的智慧是能夠解決問題。你說你不蠢，你很有智慧，但你連內耗都搞定不了，誰信？

你搞定不了沒關系，我來幫你搞定，治治你的腦子。

要明白，你內耗的原因就是你根本看不到內涵背后的東西，你被內涵這個幻象迷住了。

你只需要破除幻象，就能撥得云開見天日，就能殺死內耗。

你精神內耗的深層次原因之一，就是你太在意別人的看法，但是又覺得不甘心，覺得虧了。

比如說：

你想創業，不想一輩子打工，但你又怕父母不同意，怕朋友說你，怕你這樣做了就沒時間和朋友扯淡了，然后你很糾結，最后放棄了，但又不甘心；

在一個沒有雙休的單位里，一個月只能休四天假。有一天你想休假了，想休息一下，但又不敢跟老板打電話請假，怕他說你不上進，怕他對你印象不好，然后你很糾結，最后放棄了，但又不甘心；

在班上或單位里，同學或者同事找你拿個東西，你覺得這有點不對勁，但又怕破壞你們之間的關系，所以答應了，但心里還是覺得不對勁；

你原本有事要做，然后你的朋友突然叫你出去玩，你猶豫了，是先做事呢？還是和朋友出去呢？一方面你經朋友這麼一說，也想出去玩了，另一方面怕不出去傷感情。但出去之后又有點后悔，不如早點把要做的事情完成；

在戀愛中，你因為擔心自己被對象討厭，害怕失去，所以你卑躬屈漆討好對方，但又覺得很累，到最后你不僅被發一張好人卡，還弄得滿身疲憊，連ta的手都沒牽過，虧麻了！

我想說，你能不能干脆點，我都替你著急，要不就完全當個老好人，要不就做自己。

你為什麼會如此在意別人的看法？因為你太蠢了，根本認不清現實，你妄想得到所有人的喜歡、認同。

你想想是不是這個道理。

然而事實卻是：并不是所有人都會喜歡你。

在這個世界上，不管你再怎麼為別人著想，總會有人討厭你；不管你做得有多絕，也總會有人喜歡你、認同你；還有一部分人會對你無感。

最典型的就是劉備和曹操。

劉備如此仁義，大部分人都喜歡他，可他還是有死對頭；

曹操如此霸道，如此蠻橫，可還是有人喜歡他，比如郭嘉。

所以，你想讓所有人都喜歡你是不可能的。根本不會有這個可能，因為這個世界上的人太多了，不是每個人價值觀都和你一樣。

而你要求那些思想和你不相同、甚至和你完全相反的人喜歡你，那不是癡人說夢嗎？

而在各種人際關系中，你也不需要所有人都喜歡你，

比如說老板，

你和他只是純粹的雇傭關系，他需要你做技術，你需要他的工資，價值交換而已，你做好你的本職工作就行了，沒必要和老板搞好關系。

搞好了也沒用，因為你在他眼里就是一顆可以隨時替換的螺絲釘，當你做得不好了，你說他會因為你和他的關系就不換你了嗎？根本不現實。

再比如說同事、同學，

你和他們的關系就是共事關系，換句話說，就是有交際的熟人而已。

當你離開這個集體了，你和他們不再有交際了，你們自然就形同陌路了。而且平時你們交際也不多，你也不會請他們幫忙，有必要維持好關系嗎？

就算關系破裂，最多也就是互不往來，他也不會因此吃了你，你也不會因此活不下去了，這有什麼的。

如果他因此給你使絆子，和你斗氣，打你小報告，嘿，那只能說明你遇上爛人了。

你能做的，就是離他遠遠的。難不成你還希望和這樣一個人處好關系？你不怕被他影響也變成這樣一個人？

接著是戀人：

你和ta談戀愛，就是想找個可以陪伴一生的伴侶。如果你們之間的感情只能靠一方討好另一方，一方給另一方當n隸維持，那我勸你還是趁早斷了吧，不然你會痛苦一輩子的。

當然了，也不會痛苦這麼久，因為你們遲早得分。

真正愛情是，兩個人都有各自的追求，有各種的觀念，有各自的邊界，同時有相同的地方，兩個人都有完整的靈魂，雙方被各自的魅力所吸引，而不是一方靈魂殘缺，被另一方奴役。

你需要保持自己靈魂的獨立，散發獨特的魅力，回饋給對方一個完整的愛人。

最后說說朋友：

朋友之間關系的本質是什麼？就是利益。

你覺得他身上有吸引你的點，你覺得他可以幫到你，你覺得他可以讓你開心，你覺得他可以讓你自律…所以你才會跟他做朋友。

你不同意？那我問你，你會跟廢物做朋友嗎？不會，相反，你會離他遠遠的，生怕他會影響到你。

總之，你和他做朋友的原因就是想從他身上得到什麼，情緒、精神力量、物質…別人和你做朋友也是如此。

當你看清這點，你還會如此重視感情嗎？當你沒價值的時候，當你是個廢物的時候，別人愿意和你做朋友嗎？

“抱歉，你是廢物，認識了你也沒啥用。”

所以，朋友能在一塊玩就玩，不能也沒關系，我不稀罕。

說了這麼多，總結起來就是，你根本不需要所有人的喜歡，你只需要提升你自己的實力就行了。

實力上去了，你喜不喜歡我也無所謂，只要你尊重我就行了。

比如說秦始皇，就算別人罵他再狠，說他是暴君，可還是“敢怒不敢言”，只能寫在紙上發發牢騷而已。照樣不影響他當皇帝、享受榮華富貴。

并且他死前，根本沒人敢造反。這就是實力。

所以呢，你根本不必擔心別人討厭你，你實力上去了，別人的喜歡也無所謂了。

擔心也沒用，你見過老好人吧？別人再喜歡他也不會改變他總是被人騎在頭上的事實。

你只需要提升自己的實力，強勢主導自己的人生，我的人生我做主，我自己承擔自己的人生。

你討厭我，我無所謂，只要不冒犯到我，那我就是溫文爾雅的；冒犯到了我，抱歉，我直接和你翻臉。

我知道，有一些蠢貨接受不了我的理念，沒關系，你趕快取關、劃走就行，我也不需要你的認同。

如果你認同我的理念，那恭喜你，你將會活出一個清爽的人生。

好，回到上面的話題。明白這些道理后，下次再遇到同事或者同學請你拿東西，你要是不愿意就直接拒絕就好了，不要覺得不好意思，你又沒欠他們的，你也不需要他們的幫助。

另外，插個題外話，如果你真的想讓別人幫你忙，而且是真心實意地幫你，你只需要在請別人幫忙時（小忙）給他發個紅包就行了，3塊5塊都行（大忙自然要高一些），或者送他一個他喜歡的小東西，他絕對很樂意幫你，而且你下次找他幫忙他也會對你很熱情，絕對不會和你計較以前的不愉快。

我知道有人會說，幫個忙還要發紅包，你是不是錢多呀？

我想說，如果你喜歡免費讓別人幫忙，那你絕對是個吸血鬼。難不成就你的時間值錢，別人的時間就不值錢了嗎？

而且你拿錢請別人幫忙，他肯定不會和你玩虛的，因為沒人會和錢過不去。（被感情洗腦的人除外）他感受到了你的尊重，你也收獲了好心情（被服務），何樂而不為？

你內耗的第二個原因，就是犯了完美主義。

比如說，在思考一個問題時，你總是反復揣摩它，想把它琢磨得無懈可擊。

其實呢，你就是太無知了，太高看自己了。

為什麼這麼說呢？

由于你自身經驗限制、心智水平較低等因素，你不可能做出真正完美的決策，等過了一段時間，你會發現還會有更好的答案。

所以想做出一個完美的決策那完全是悖論。

那有人就會說了，難道我們就不應該把事情做好嗎？確實要盡量做好，不過你只需追求現階段最好就行了，更高的你也追求不了。

其實呢，如果你細究一下出現完美主義的原因，你就會發現一個有趣的東西：

當你反復揣摩一個問題的時候，你一定是在吃飯時、下班時、放學時、走路時、跑步時，甚至睡覺時。

你想想是不是。

那為什麼會出現這種情況呢？

因為你在一個不專注的狀態下思考一個問題，會給大腦傳遞一個信號：

我現在不夠專注，思考出來的東西只達到理想程度的90%。

而人都是有補圓心理的，即一件事情快要完成時，我們會下意識地想去完成它。

而你的思考過程是不被記錄的，當你再去思考時就需要再過一遍，但是你這時候又在做其它事，周圍有很多人和事物，它們使你的注意力不知道往哪個東西上面集中，大腦來回切換，這就出現了“反復揣摩一個問題”的情況。

不信你反過來想想，當你坐在椅子上專心做一件事時，你會覺得自己出現了完美主義嗎？

所以呢，想要解決這個問題也很簡單，就是給你自己營造一個安全的環境，比如，你在走路時想思考一個問題，那你就停下來，找一個公園坐著，或者到某個咖啡店里點杯咖啡，安安靜靜地思考，這樣你的注意力就集中了。

總之，想要破除完美主義，那你就得專注地做一件事。

它會給你的大腦傳遞一個信號：我很專注，狀態很好，所以思考出來的東西比較全面。

這時候你就不會再去想什麼完美主義了。

最后，我想說，光說不做、光看不練，在我看來就是和男人只敢看小電影而不敢去追求女人一樣。

所以，我希望看完我這篇文章的讀者不是這樣的軟蛋。要知道，行動可以擊穿你的潛意識，當你行動了，你就變了。

當你不斷用強大的動作來強化你的思考，你就能逐漸擺脫內耗。

大多數人即使明白了很多道理，讀了很多書，也依舊過不好這一生，

上面分享的不過是一些小小的皮毛，核心的東西因為太過犀利，知乎放不出，核心內容都容易被刪，都在攻重昊。