花少錢,辦大事。低配生活也能頂配養生。

1. 起居有規律。7點前起床,11點前睡覺。
2. 飲食有規律。養好脾胃,不亂吃。
3. 飯后不要“葛優躺”,貼墻站立10分鐘促消化。
4. 多喝溫熱水和花茶。
5. 不吃生冷,少食寒涼。
6. 每天堅持有氧運動,控制體重年輕態。
7. 堅持睡前泡腳,驅寒祛濕,助睡眠。
8. 梳頭養發,防脫發,健頭皮。
9. 按摩腋下排廢氣,去除胸悶郁結。
10.揉肚子助消化促進排便,養脾胃。
11.提踵提肛,促循環,防便秘。
12.穩定情緒,身心愉悅。降低欲望,熱愛生活。