停止精神內耗的好習慣

1.停止活在他人眼里

叔本華說：“人性有一個最特別的弱點，就是在意別人如何看待自己。”生活中，很多人之所以不快樂，就是因為太在乎周圍人的反應。同事無意間的一個眼神，會讓心情失落許久；朋友不經意的一句話，會默默糾結半天。太過在意別人的看法和評價，后果往往是，在敏感和討好中委屈了自己。你要明白，生活說到底，是取悅自己的過程。那些發生在自己身上99%的事情，都與別人無關。真正需要在意的，不是周圍人的眼光，而是自己內心的感受。學會放下對別人的關注和期待，把時間和愛留給自己。當你學會將生活的重心轉移到自己身上，你才能活出最閃耀的人生。

2停止后悔

人活一生，難免有遺憾的時候。一時的反思可以推動我們進步，長久的懊悔只會令我們步履維艱。你要相信，人生沒有白走的路。昨日失去的，明日必以另一種方式補償你。

與其沉湎于不能改變的過去，不如坦然放下。畢竟，我們無從改變過往的遺憾，卻可以決定未來能不能不要留下遺憾。

3停止苛求完美

在我們的身邊，完美主義者往往有兩類人。一種是對自己高標準、嚴要求，什麼事情都要做到極致；另一種是對別人要求很多，嚴于律人，不允許周圍人犯一點錯。

不管是哪一種，都注定活得很累。因為這個世界，不可能什麼事情都如你所愿。與其在苛求完美的路上讓自己精疲力竭，不如放松下來，給生活留一點缺口。保留那份遺憾，人生也許不夠完美，但是卻變得更加完整。

4.停止拖延

奧巴馬當選總統時，有人問他：“你覺得自己的優勢在哪里？”他回答了四個字：總是提前。為什麼提前去做？就是因為不想讓拖延的習慣，成為自己前進路上的絆腳石。拖延是一片雪花到雪崩的積累，長久拖延只會讓我們陷入焦慮和緊張的情緒之中。打敗拖延也很簡單，只需要記住兩個字：行動。今日事，今日畢，永遠不要把問題拖到明天再處理。當你培養了自己的行動力，那些讓你不安和煩躁的問題，就會逐一消解。也只有行動起來，那些美好的愿景才不會成為口頭的臆想。你所渴望的改變，需要從現在開始改變。不拖延、不等待、不逃避，想要的生活才會奔你而來。

楊絳先生說：人雖然渺小，人生雖然短，但是人能學，人能修身，人能自我完善，人的可貴在于人的本身。任何時候，我們都是自己精神內耗的制造者，也是唯一的終結者。告別內耗，是一場自己和自己的戰斗。當你克服了內心的障礙，你會見到別樣的風景，領略到不一樣的人生。