185腹肌小哥哥龔俊好陽光,大眼睛高鼻樑顏值爆表,八塊腹肌又酷又帥,健身動作格外標準,網友:真正的寶藏男孩~

 

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今天分享的小帥哥真的太撩人~

這兩年甜寵劇好像格外的多,最好看的當屬振華三部曲了,而在今年,《我,喜歡你》也是讓人甜到心裡去了,最近小編很無聊,刷了一部新的甜寵劇《從結婚開始戀愛》,沒想到一看就上頭了,雖然說這部劇的甜度絲毫不亞於《我,喜歡你》,但真正讓小編無法自拔的是男主阿!至於為什麼呢,下面且聽小編一一道來!

小編今天就給大家介紹一下這部劇的男主角,這位小哥哥的名字叫龔俊,是1992年11月在四川成都破殼的,從東華大學表演系畢業的一位小哥哥哦,身高186cm的龔俊可以說是擁有一雙妥妥的大長腿,身材是典型的腿長腰細,在劇中和女主周雨彤的互動可以說是非常欲,小編在螢幕外都被撩到了。

從圖片上可以看出龔俊的身材真的非常好,不但身材線上顏值也很線上哦,臉部的棱角特別分明,鼻子也很挺,這顏值配上這樣的身材大概沒有哪個女生能抗拒吧。龔俊給人的感覺就是那種陽光的大男孩,平時穿衣服感覺什麼類型都hold的住,不管是嚴肅正經的白大褂,還是短袖短褲這樣陽光的穿搭,他穿起來都完全沒有違和感,照片中的他白大褂半開好身材一覽無遺,上半身的八塊腹肌格外的明顯,身上有特別明顯的健身的痕跡,一看就是那種堅持健身的寶藏男孩。

而在龔俊的微博中也經常曬出他在健身房健身的照片,果然,好看的人會好看不是沒有原因的。從他的微博中可以看出他一直在堅持健身,而且平時也很注意自己的作息,平時他去健身房也會做一些力量訓練,特別是針對腹部的訓練,難怪他的腹肌會那麼完美,看來平時都有好好健身,而不是曬照片給網友看。

健身可謂是一條提升自己外在和氣質的一條捷徑了,但僅僅堅持健身也是不夠的哦,在健身的同時我們也需要一個良好的飲食習慣呢。連龔俊這樣好看的小哥哥都在努力健身提升自己,我們還要等什麼呢?今天小編就給大家帶來一套龔俊平時經常練的一套關於練出腹肌的健身動作,助力大家練出龔俊同款腹肌哦!

所需器械:單杠

手臂抓住單杠上的扶手肩部往外擴,手臂屈肘利用肱二頭肌和腹部肌群的力量將身體抬起當身體撐起後,小腿在空中交疊動作時將手臂伸直屈肘交替進行動作要領:動作時頭部抬起高於單杠,背部保持挺直,運動過程中腹部繃緊發力

所需器械:高位下拉

在椅子上坐直,雙腿張開一定距離放在椅子兩側兩腿屈膝呈九十度雙手往天花板的方向伸抓住扶手利用手臂肌肉和腹部肌肉的力量將扶手往下拉,向下拉時拉到下巴的位置,讓拉繩貼著自己的臉往下拉然後緩慢回歸原位,迴圈動作動作要領:背部保持挺直,發力時注意呼吸的節奏

所需器械:龍門架

站在距離龍門架一步距離的位置兩腿微微張開與肩同寬過程中保持腰部挺直,屁股微微向後屈膝蓋微微彎曲手臂筆直伸出抓住龍門架的扶手手臂發力往下拉,拉到胯部往下一點的位置動作要領:動作過程中保持好手肘的一個角度,否則肱三頭肌發力會很多

所需器械:啞鈴

兩腿張開一定距離,距離比肩寬稍大一點腿部膝蓋的位置微微彎曲手臂垂直向下抓住啞鈴向上抬起抬起到膝蓋上一點的位置,再回歸原位,迴圈這個動作動作要領:頭部不要往下垂,手臂和腹部發力將啞鈴抬起在堅持健身的同時,也要注意一下健身時的飲食哦

對於要增肌的男孩子千萬別錯過這個增肌餐哦,主要還是要注意碳水化合物和蛋白質的攝入哦,在健身一個小時後可以適當吃點高蛋白的食物,這個時候吃並不會變胖哦,而且會促進肌肉的練成,好的健身效果也離不開好的休息哦。

結束語:

我們大多數人都沒有那種一出生就有的好身材,或許也沒有龔俊那樣的高顏值,但健身可以提升你的顏值,堅定你的意志,而且會讓你在若干年後遠遠超過你的同齡人,所以,你還在等什麼呢。

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