厚嘴唇大鼻子模特,滿身肌肉,荷爾蒙爆棚,撲面而來的氣質萬千少女為之心動~

看了一組模特寫真,雖然是三個人站在一起,但一眼就可以從中看到他的與眾不同,厚嘴唇,大鼻子,渾身散發著濃濃的荷爾蒙味道,而看他的個人日常才發現,爺們果然夠猛!

愛健身,愛貓,是他生活的重要組成部分,也正因為如此,所以,堅持不懈才是他骨子裡的氣質,而細膩柔軟,則又是他的另一面。兩種面的美好相遇,成就了他的獨特魅力,確實蠻有吸引力。

不得不承認,之所以男體攝影師如此喜歡這樣的模特,當然還是因為身材足夠出眾,從不同的寫真就可以感受得到,這種撲面而來的氣質,也是用心塑造的結果。

對於他來說,專業,當然才是看家本領。如果是保持健康,一週三到四次訓練即可,減脂和增肌可以按照不同時間分配力量訓練和有氧訓練所占時間比,減脂按照器械和有氧4:6時間,增肌可以按照力量有氧6:4分配,甚至不有氧,廣義上講減脂和增肌不能同時進行,因為減脂要製造熱量缺口,增肌需要有熱量盈餘,這兩者相互衝突,狹義上講,又可以同時進行,我們吃東西的時候是增加營養,除此之外都是消耗,減脂應該儘量避免高油高鹽高糖,油和糖的攝入不用多說自然會胖,鹽分的過多攝入會導致水份滯留身體變長人會愈發臃腫。

腹肌的對稱性是天生的,有多少塊腹肌取決於腹直肌的腱劃,這些都是無法更改的,我們訓練腹肌的目的只是讓腹肌更加飽滿,腹肌的出現決定性的因素是體脂率,通常男士在體脂率低於16%的時候開始顯露,也就是說,如果你的體脂率高於16%,不管你如何鍛煉腹肌由於脂肪蓋住,你也無法看見腹肌,通常這些朋友,我都會建議他們先進行減脂,等到體脂率低於16,觀察腹肌,再決定做那些訓練讓腹肌更飽滿,如果你的體脂率比較高 你狠狠地練腹肌,只能讓你的肚子顯得更大,腹肌+脂肪的組合會讓腰圍更粗,可以確切地說健身房練腹肌的只有兩類小夥伴,一種是神,一種是新手。

其實健身最大的瓶頸不是你的訓練,而是你不瞭解自己,不瞭解你的生活和訓練與追求間的關係,你看見網上很多肌肉男他們胸肌飽滿,腹肌輪廓清晰,腰細臀大,很多運動博主,他們是健美或者健體選手,他們刻苦的訓練,以一個運動員標準要求自己,合理訓練,嚴格控制飲食,但是多數的朋友都是健身,每天訓練一個小時,你要清楚,沒有一個運動員一天訓練一小時會出成績,你們的瓶頸,來自於訓練和生活,相比健體健美選手,訓練時間不足,相對健身每週的三次四次,又多,這個才是很多健身愛好者尷尬的地方,尷尬的認為這是瓶頸,你的瓶頸是你的生活,你應該打破的是你原先的生活飲食規律,而不是訓練,健身健美健體是一項很公平的運動,你付出多少收穫多少,當然我們使用不少健美愛好者會藥物尋求進步,但是這有悖於健身的初衷,我們不能去過度的指責,大家都是成年人,健康和生存,生存永遠是最精彩的戰鬥,每個人的選擇也各不相同,尊重,不斷提升超越自我,這才是健身迷人的所在。

如果你還沒有成功,代表你不夠努力。這話聽起來很振奮人心,非常雞湯。但對於很多已經很努力的人,會不會很恐慌。難道我們工作10小時還要再加2小時到12小時嗎?連吃飯也要工作,生活也要工作?才可能成功嗎?我們可以認知或者定義自己不夠聰明或者方向錯誤,但那不是不努力,也不用跟那些優秀的人做等比,因為那只會讓你更累。做自己,就可以了。

你喜歡這樣的肌肉爺們嗎?

用戶評論